闹钟一响，宋念祖立刻睁开双眼，被子一掀，冲进卫生间飞快地洗漱完毕，一边穿着裤子一边走到门口把脚踩进鞋里。蹲下身灵活地绑上鞋带，他就推开了单人宿舍的房门。
“嗨，哥们，巧了，一块去饭堂呗。”
隔壁宿舍的人看见宋念祖出来，立刻热情地上来勾过宋念祖的肩膀，捶了一拳。宋念祖立刻给了对方一个毫不留情的肘击。对方兴奋地和宋念祖过起了招来，还是别的队友经过的时候才哭笑不得地提醒他们再不去饭堂要来不及晨训了。
两个人一听立马各退一步，和后来跟上的队友一块往饭堂走去。
“念啊，晨训结束后咱俩再比划比划呗，刚刚那一招我已经想出应对招数了。”
领了早饭，和先到的队友坐到一桌，宋念祖他们便大口大口吃起了早饭。刚刚和宋念祖过招的人一边吃，一边忍不住兴奋地比划着。
“好好吃你的早饭吧。”
边上一个队友被他挥舞着的筷子上沾着的白粥甩了一脸，忍不住抬脚踹了他一下。
倒是宋念祖，点了点头大方地答应了。吃完饭，他们稍微休息了会，就自觉地排着整齐的队伍来到了训练场地。
这里是一个宋念祖所在部队的驻地，这一次宋念祖的职业是一名武馆的教练，作为一个孤儿，他从在上学的时候为了锻炼自己，到了现在待着的武馆一边打工一边学习，后来因为能力优秀，被馆主收为正式的弟子留了下来，因为武馆的要求严格，所以即使是作为教练，他们也需要每天训练。
跟着大部队跑着圈热身，对于他们来说，别人累死累活的长跑不过是他们的热身罢了。活动了下手脚，他们便一个个项目轮着来。
倒挂在单杠上，宋念祖双手放在脑后，一下一下地做着引体向上。黑色的背心帖服在身上，因为他的动作而露出了结实的腹肌。这是一具充满了爆发力的身体，一边数着数，一边重复着快而有力的动作，宋念祖数到100的时候，才一下子翻身坐在单杠上，双手一撑跳到了地上。
汗水顺着额头划过他的脸庞，抬起胳膊胡乱地擦了擦汗，他就又投入了下一项训练。
“集合！”
馆长响亮的嗓门在场地上上响起，宋念祖他们立刻朝着集合点飞奔过去，眨眼间就整合好了队伍。
“大家都知道，马上要举行比武大赛了，正好我的老朋友陈馆长联系我，说要和我们馆先来一场友谊赛，时间就定在今天下午了，大家准备准备，中饭过后我们就出发。”
看了摩拳擦掌的某个人一眼，馆长无情地开口道。
“郑铮，我允许你下场前不许找人过招，受了伤你就别出去比赛了。”
郑铮，也就是早上和宋念祖过招
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